Как похудеть при помощи бодибилдинга? Однако несмотря на то как кислород позволяет сжигать калории все равно этот способ трудно назвать лучшим, ведь даже при максимальной нагрузке и соответствии максимальном потреблении кислорода организм человека сжигает всего 15-20 калорий.
Однако все не так плохо, ведь сжигание калорий не проходит только вовремя тренировок, оно как бы набирая инерцию действует еще 12 часов после окончания тренировок, расход калорий проходит в суме в половину меньше чем во время тренировки.
Жиры — это не единственный источник энергии, углеводы также принимают в этом участия и являются очень важным элементов в организме. Каждый из этих веществ освобождает энергии с разной скоростью, поэтому организму приходится делать выбор между ними. Поэтому если вы, например, начинаете упражняться на беговой дорожке или вело тренажере то вам нужно проводить свою тренировку долго, но медленно, если вы ускорите интенсивность, то организм не будет выбирать жир как источник сжигания, и вы окажетесь еще дальше от своей цели чем планировалось.
Есть еще одна особенность если вы тренировались с малой интенсивностью, то организм не вспоминает о жире как источнике энергии, а вот если тренироваться по усиленной программе, то потребность в жире возрастет на 300 процентов.
Особенность такой тренировок заключается в том, что жир сам по себе очень энерго затратен и забирает у организма всю энергии. Поэтому толстые люди медлительные неповоротливы. Но после долгих тренировок и набиранию мышечной массы пальму первенства на себя забирают мышцы и тогда потребуется много энергии и калорий на поддержания их в спокойном состоянии.
Спустя много тренировок можно будет есть все что хочется ведь все калории будут уходить в мышцы, а не в жир, это хорошо, но в начале тренировки нужно будет соблюдать специальный рацион.
