Какие продукты дают энергию и бодрость?

продукты

Наверное, каждый из нас хоть раз в своей жизни, но сталкивался с такой большой проблемой, как усталость, вялость, нежелание что-то делать, сонливость и раздражительность, объяснить которую просто-напросто невозможно, но все, же с научной точки зрение объяснение этому феномену есть и заключается оно в том, что человеческому организму порой не хватает витаминов, жизненной активности и заряда. Ведь порой наша проблема решается довольно просто и легко – чашечка крепкого кофе и мы снова чувствуем себя уверенными. Но, что делать тем, кто не употребляем кофе или, же по каким-то причин он категорически противопоказан для организма. На этот случай учёными и врачами составлен специальный список необходимых для организма продуктов, которые с лёгкостью помогут справиться с неприятными ощущениями.

    Какие продукты дают энергию и бодрость?
      1.Чёрный и горький шоколад. Кстати, этот продукт придётся по душе каждому, ведь он не только вкусный, но и полезный, а сахар, который входит в его состав и является тем толчком, пробуждающим организм от усталости. Ведь не зря студентам и ученикам во время сдачи экзамена рекомендуется употреблять шоколад, так как он заряжает мыслительную деятельность.
      2.Простая, негазированная вода. Согласно проведённым опытам, учёные установили, что обезвоживание организма водой приводит к большой усталости и сонливости. Вот почему, если вам с утра очень тяжело вставать, то выпейте стакан холодной воды и почувствуете прилив новых сил и энергии, а сон пройдёт рукой. Причём такую оздоровительную процедуру необходимо выполнять регулярно, тогда и ваше физическое состояние нормализуется.

        3.Ягоды. Всем известно, что свежие ягоды являются богатым источником полезных и нужных организму витаминов. Желательно как можно чаще включать в свой рацион такие ягоды, как малина, черника и клубника, которые дают организму большое количество сил и энергии. Стоит заметить, главная особенность этих ягод заключается в том, что в их состав входят натуральные стимуляторы, которые положительно влияют на все жизненно важные системы. Если это лето, то день обязательно должен начинаться с ягод. А вот зимой эти ягоды можно без труда поменять на вкусные фрукты.

          4.Чай. Всем известно, что кружечка хорошего и крепкого чая всегда придаст прилив новых сил и вы готовы к новым делам и поступкам. С научной точки зрения этот факт является полностью доказанным, и неважно, какой вы чай употребляете – зелёный, чёрный или же фруктовый. Главное, чтобы он был настоящий. Также следует хотя бы раз в день баловать себя и организм чашечкой чая с мёдом, что не только укрепит иммунную систему, но и поднимет настроение.
          5.Яйца. По своему свойству и составу яйца по праву можно назвать суперпродуктом. Сразу возникает вопрос, а почему? Всё просто в их состав входят такие вещества и компоненты, как протеины, комплекс витаминов и минералов, способствующие полноценному развитию всех систем организма, а также приводят в порядок физическое состояние нашего тела. Включив в ежедневный рацион блюда из яиц, вы просто забудете о том, что такое усталость и вялость.
          6.Орехи, которые являются достаточно питательным продуктом. Но с другой стороны. Сильное увлечение орехами может привести к тому, что будет скапливаться непереработанная энергия за день, и, вероятнее всего, приведёт к полной или частичной потере сна. Вот почему из всех орехов врачи советуют грецкие, фундук и кешью, но не в больших дозировках.
          7.Апельсиновый сок. Всем известно, что цитрусовые всегда считались основным зарядом недостающей энергии в зимнее время. Ведь не зря большая часть из них жёлтого цвета, оттенка солнца, которое не хватает в холодную и суровую погоду. Среди всех цитрусовых особое предпочтение следует отдать апельсинам, лайму и лимону, так как в их состав входит нужное количество витаминов для поддержания нормального баланса. Стоит заметить, что стакан свежее выжитого сока по утрам – это отличная зарядка бодростью и энергией на весь день.
          8.Яблоко и банан. Казалось простое яблоко, но в нём содержится большое количество кверцетина, который является своего рода антидепрессантом, противоотечными и противовоспалительным средством, способным защитить ваш организм от инфекции и вредных микроорганизмов, а также станет отличным источником бодрости. Как это работает? Яблоко вмешивается в работу мышечных клеток, тем самым заставляя их вырабатывать ещё больше энергии и заряда.


Помните, что ни в коем случае не стоит увлекаться и употреблять в пищу только эти продукты, всё должно быть в меру. Иначе вы получите обратный, нежелательный эффект, поэтому не стоит рисковать со своим здоровьем и состоянием.