Какие продукты полезны для сердца? Порой мы просто не задумываемся о том, что мы употребляем в пищу и как выбранные нами продукты влияют и сказываются на нашем организме и здоровье. Всем хорошо известно, что каждый орган в человеческом организме выполняет определённую роль и задачу, поэтому требует к себе отдельного ухода. Одним из таких органов является сердце, которое является главным и основным мотором всего организма. Но наверное, вряд ли кто-нибудь задумывался о том, что именно неправильный рацион по праву можно назвать основной причиной болезни сердца. Ведь лишние килограммы, которые появляются из-за неправильного и сбалансированного питания, оказывают большую нагрузку на этот орган, тем самым утяжеляя его ритм, закупоривают сосуды жиром. Именно поэтому в настоящее время очень актуальной является проблема правильного рациона и прежде, чем приступить к его изучению и самостоятельному составлению меню необходимо ознакомиться со списком самых вредных продуктов для сердца, которые ни в коем случае нельзя употреблять.
Продукты, вредные для сердца.
- Во-первых, это мясо. Уже полностью доказан тот факт, что мясо и сердце – это два разных и несовместимых друг с другом понятия. Но все, же мясо есть нужно, но не более 1 раза в неделю и то, если правильно его приготовить.
- Во-вторых, жареная пища. Такие блюда также таят в себе опасность и угрозу не только сердцу, но и сосудам, печени, почкам, закупоривая все необходимые для нормального существования органы.
- В-третьих, солёное и сладкое. Всем хорошо знают о то, что именно соль и сахар являются самыми большими и опасными врагами для человеческого здоровья. Ведь не зря говорят, что сахар – это сладкий яд, а соль – медленная смерть. Но и существовать без этих ингредиентов просто невозможно. Вот почему специалисты и врачи рекомендуют и настоятельно советуют воспользоваться испытать на себе все прелести бессолевой диеты. А результат не заставит себя долго ждать, уже очень скоро вы почувствуете прилив сил, энергии.
- В-четвёртых, кофе. Всем известно, что употребление кофе постоянно увеличивает артериальное давление. Но вряд ли кто-нибудь задумывался о том, к чему всё это может привести. Прежде всего, в несколько раз увеличивается количество сердечных сокращений, а, следовательно, сосуды просто-напросто не выдержат такую нагрузку и не в состоянии будут пропустить такого потока крови. Помните, во многих случаях именно кофе является основной причиной развития стенокардии, что очень часто приводит к инфарктам.
Но, несмотря на такой немаленький список запретных и вкусных продуктов, все, же есть и другая сторона – это те продукты, которые рекомендованы и желательны к употреблению. Стоит заметить, что блюда, приготовленные на основе этих ингредиентов, получаются очень вкусными и полезными, а также радуют своим разнообразием меню, поэтому каждый день можно удивлять родных и близких новыми и оригинальными блюдами.
- Полезные продукты для сердца.
- 1.Грецкие орехи, в состав которых входят только самые правильные и нужные жиры. А именно? Это полунасыщенные жиры, плюсом которых является то, что они не повышают артериальное давление, а, наоборот, способствуют его понижению. Врачи советуют не более 5 орешков в день, тем самым вы доставите сердцу все необходимые элементы и вещества.
- 2.Шпинат. Основным плюсом этого ингредиента служит то, что в его состав входит витамин В9, который предназначен для оздоровления и укрепления сердечно-сосудистой системы. Вот почему он обязательно должен входить в рацион каждого, независимо от возраста.
- 3.Яблоки. Именно этот фрукт среди всего существующего разнообразия обладает полезными свойствами и предотвращает развитие и риск сердечных заболеваний. А также его употребление очищает сосуды от скопившихся жиров и холестерина. Спросите, почему яблоко по праву можно назвать чудодейственным продуктом? всё просто в его состав входит полезная и нужная организму клетчатка.
- 4.Тыква, брокколи, авокадо, гранат. Все эти овощи и фрукты способствуют тому, что вы навсегда забудете о проблемах с сердцем. Главное, не забывать про них. К примеру, основная задача тыквы – это защищать сосуды от атеросклероза, и связано в первую очередь с тем, что в этом продукте содержится достаточное количество бетакератина.
- 5.Бобовые. В этот список можно включить фасоль и чечевицу, которые не только полезные, но и очень сытные. Ведь в их состав не входят вредные для организма жиры, а, наоборот, только белки, клетчатка, железо, фолиевая кислота.
Не забывайте, здоровое сердце – это залог долголетия и счастливой жизни, поэтому заботиться о нём следует с самого раннего возраста, чем раньше, тем лучше.
