10_21

Кто не знает известной поговорки «В здоровом теле – здоровый дух»? Без бодрого духа тело человека начинает поддаваться влиянию разнообразных болезней. Чтобы избежать столь плачевной и никому не нужной участи, нужно лишь научиться вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Но как вести ЗОЖ правильно? Для этого существует несколько основных этапов, следуя которым можно навсегда забыть о всякого рода недомоганиям.

1. Аналитическая стратегия

Невозможно просто сидя дома перед телевизором и ничего не предпринимая начать вести правильный здоровый образ жизни. Для этого изначально следует свыкнуться с мыслью о том, что в будущем вас ждут большие перемены, которые касаются питания, сна, режима работы и отдыха, а также физических упражнений. Поэтому в первую очередь стоит написать подробный план того, как именно будет осуществляться переход от привычной серой жизни, до нового яркого образа, в котором просто не будет времени для нытья и глупых мыслей.

2. Сон превыше всего

Легче всего сделать свою жизнь более простой и здоровой при помощи полноценного крепкого сна. А для этого недостаточно ложится в 2 часа ночи и вскакивать в 6 утра, потому что на 8 надо быть на работе. Каждому среднестатистическому человеку для высыпания необходимо около 8 часов. Конечно, можно отговориться от этого утверждение тем, что на старости все мы отоспимся. Только в таком темпе до старости можно просто не дожить. А чтобы во время сна вас не мучили кошмары, почитайте перед вечером любимую книгу, выпейте стакан ромашкового чая или тёплого молока и уже наутро жизнь станет немного лучше.

3. Человек – это то, что он ест

Невозможно чувствовать себя хорошо, питаясь один раз в день до полного отвала, и при этом постоянно жуя бутерброды и шоколадные конфеты. Чтобы наладить ЗОЖ, стоит вспомнить о принципах правильного питания:
— много чистой питьевой воды;
— нет – перекусам, да – жидкой, свежеприготовленной пище;
— чем больше свежих овощей и фруктов, тем лучше;
— кушать надо по времени и ни в коем случае не переедать;
— сладости и жир быть в организме должны, но только в минимальных дозах и нечасто;
— лучше чаще, чем больше.

4. Гулять невредно, даже по ночам

Активный образ жизни ещё никому не навредил, поэтому стоит почаще гулять на природе: бодро шагать по набережной, обойти пару раз любимый парк или же начать ходить пешком на работу. Очень хорошо заменить передвижение на лифте пешей прогулкой по лестнице – несмотря на ноющую поясницу уже через несколько недель ваши ножки скажут спасибо за такие старания.

5. Долой вредные привычки



Что ещё можно тут добавить? Никотин, спиртные напитки и наркотические вещества являются общепризнанным злом во всём мире, поэтому если вы пытаетесь начать вести ЗОЖ, от всего этого придётся отказаться. Правда, не стоит считать всех садистами – стакан белого сухого вина иногда выпить просто необходимо, ведь этот напиток поможет побороть стресс и разогнать некоторые сердечно-сосудистые напасти. Но только иногда, а не каждый день!

6. Закаляйся, если хочешь быть здоров!

На сегодняшний день общеизвестным фактом является утверждение, что закалённые люди намного проще переносят все болезни, если вообще задумываются об их существовании. Только не стоит сразу воспринимать это правило с фанатизмом и тут же бросаться в прорубь – этот процесс должен быть постепенным и начинаться ещё в тёплое время года.

7. Весомость или невесомость

Следить за своим весом лучше постоянно, чтобы контролировать последствия своих ночных походов к холодильнику, или же наоборот – уберечь себя от не контролированного похудения. При этом совершенно необязательно сходить с ума каждый раз, когда весы будут показывать на 1 кг больше, чем несколько дней назад, но держать «в узде» собственный вес всё-таки необходимо.

8. Спокойствие, только спокойствие

Наши мамы и бабушки постоянно повторяют, что все болезни появляются из-за нервов, поэтому научитесь мыслить позитивно, прогонять прочь из своей головы навязчивые мысли и никогда не злиться. Тело должно быть в гармонии с разумом, поэтому можно попытаться заняться йогой или же просто перейти на успокаивающие травяные сборы.

9. Счастье в душе

Когда жизнь начинает налаживаться в лучшую сторону, единственное, что вам остаётся – начать думать позитивно. Это не касается какого-то одного человека или определённого события. Пусть позитивное мышление станет вашим слоганом по жизни и тогда любые напасти станут нипочём.