Как делать зарядку по утрам

Рано или поздно каждого из нас начинают посещать мысли о том, что пора начинать вести здоровый образ жизни (ЗОЖ) и жить в гармонии со своим внутренним миром. Да только захотеть этого – мало. Если вам и правда надоела нынешняя жизнь, и вы хотите полностью и кардинально изменить её в лучшую сторону – работа предстоит нелёгкая.

Изначально придётся повернуть винтик в своей голове, ведь начиная вести ЗОЖ стоит забыть о слове нельзя: для здоровья нет запретов – человек не говорит «нет» вредным привычкам, он говорит «да» светлому будущему. Поэтому, если вы будете заниматься йогой или гулять на свежем воздухе, при этом выискивая место, где бы перекурить – ваше время ещё ни настало. Но всем тем, кто действительно готов переменить свою жизнь к лучшему, необходимо изучить правила ЗОЖ, которые помогут в короткие сроки наладить своё здоровье, мысли и даже отношение к настоящему и будущему.

1. Позитивные мысли

Все проблемы, от дурных мыслей, поэтому изначально стоит перестроить своё мышление на позитивный лад. Поверьте, начать вести ЗОЖ иногда очень сложно, поэтому изначально необходимо настроить себя на то, что все трудности будут идти только на пользу. И тогда результат не заставит себя долго ждать.

2. Физические упражнения

Пока мы двигаемся – жизнь продолжается. Не стоит пренебрегать этим простым правилом, ведь это и есть одна из главных истин ЗОЖ. Но как же двигаться правильно, и что именно при этом необходимо делать? Да всё что угодно! Гулять, плавать, бегать, заниматься физкультурой, ходить пешком на работу – все, на что хватает силы. Но двигать больше, чем это происходит в этот самый момент жизни стоит обязательно. Особенно полезен бег трусцой, поэтому отбрасывайте сомнения и вперёд к светлому будущему.

3. Правильное питание



Зная, что человек ест, легко можно определить, чем он болеет. Это значит, что правильное питание для здорового образа жизни не менее важно, чем все остальные уже оглашенные пункты. Чтобы было проще понять, придётся попрощаться со сладкой газировкой, шоколадными батончиками, жирной пищей, фастфудом, майонезом и всеми салатами, ими заправленными, а также алкоголем и теми продуктами, которые могут вызвать изжогу.

Питание в первую очередь должно быть сбалансировано и подобрано так, чтобы снабдить себя все витамины и микроэлементы, которые ежедневно необходимы человеку для правильного существования. Пища должна быть простой и правильно приготовленной. И ещё – ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов.

4. Долой вредные привычки

Не кажется ли вам, что ведение здорового образа жизни и вредные привычки ну просто не могут существовать в «одном флаконе»? Да, это было бы очень странно. Тут в принципе и добавить особо нечего. Не бывает здоровых любителей выпить или курильщиков, а наркоманы и токсикоманы в большинстве своём заканчивают очень плохо. Это всем известная истина, которую и обсуждать не нужно. Все что требуется от человека – понять о вреде таких привычек. Отказать от них очень тяжело, но насколько без всех этих веществ ваша жизнь станет яснее, чище и лучше. Тем более что здоровый человек априори имеет хороший имидж в глазах окружающих.

5. Качество сна

Это последнее правило в списке самых необходимых для перехода на ЗОЖ. Без качественного, достаточно длинного и спокойного сна человеческий организм начинает уставать, нервная система разбалтывается, иммунитет исчезает, а сам человек перестаёт чувствовать радость жизни.
Для каждого человека средняя продолжительность сна является совершенно разной, поэтому утверждение, что 7-8 часов здорового сна ежедневно достаточно не более чем теория. На деле же человек должен прислушиваться к своему организму и сам понять, сколько ему нужно времени для сна и дальнейшего хорошего самочувствия. Лишь одно можно сказать с уверенностью – в 00:00 уже нужно спать.

В этот список можно включить ещё множество интересных и важных пунктов, которые позволят сделать вашу жизнь более здоровой и яркой. Но если будете использовать в обыденной жизни хотя бы всё вышеперечисленные рекомендации по ЗОЖ, позитивный результат просто не заставит себя долго ждать.

Будьте здоровы!