В настоящее время зож для подростков является очень важной и актуальной темой, ведь именно оттого, чем ты занимаешься сейчас, полностью зависит твоё самочувствие и состояние в дальнейшем. Сегодня каждый подросток должен знать, что его здоровье складывается, прежде всего, из большого количества самых разнообразных показателей и критериев, каждому из которых отводится своя определённая роль и назначение.
- Основные критерии здоровья подростка
- 1.Физические упражнения и нагрузки.
- 2.Закаливание организма с юных лет.
- 3.Личная гигиена.
- 4.Активный образ жизни.
- 5.Полный отказ от вредных привычек, портящих общее состояние.
- 6.Правильное, сбалансированное и рациональное питание.
- 7.Гармоничная обстановка, никаких напряжений, стрессов и конфликтов.
- 8.Полное соответствие с окружающей средой.
Стоит помнить, что для каждого из этих критериев свойственны свои особенности, о которых также следует знать и помнить.
Для чего подростку соблюдать рациональное и сбалансированное питание?
Как утверждают учёные и врачи, правильное питание является самым важным для молодого и растущего организма. Ведь в этом возрасте, организм, как никогда лучше подвержен влиянию негативных факторов, приводящие к развитию многих заболеваний, и которых также можно с лёгкостью избежать, если правильно питаться. В этот список можно включить такие заболевания, как пищеварительной системы, кишечник, нарушение нервной и эндокринной системы. Спросите, как это происходит? Всё просто в организме происходит задержка выхода всех негативных и вредных компонентов, которые скапливаясь, оказывают негативное влияние на слабые системы.
Как правило, неправильное питание подростка в первую очередь складывается из-за школьной перегрузки, когда ребёнок большую часть времени находится вне дома и просто не контролирует, что он употребляет в пищу. А всем известно, что от сбалансированного питания, оттого, насколько в нужном количестве поступают в организм необходимые микроэлементы, напрямую зависит умственная и физическая деятельность. Вот почем, родители должны внимательно относиться к тому, что едят их дети и стараться, по мере возможности, контролировать и следить за правильностью рациона.
Польза физической активности.
Учёными установлено, что правильная физическая нагрузка способствует нормальному функционированию мыслительной деятельности подростка. Для того чтобы мозг хорошо работал, он должен регулярно получить от организма специальные импульсы, особенностью которых является то, что они очень быстро гаснут и затухают. Но, для того чтобы их восстановить, необходимо сделать небольшой перерывчик и зарядить свой организм и тело новыми жизненными силами. А что для этого нужно? Правильно, прогуляться. Сделать парочку упражнений, расслабиться, подышать свежим воздухом. Хотя сегодня большинство спасаются медикаментозным способом, не думая о том, что это также наносит непоправимый вред здоровью.
Из всего можно сделать вывод, что все основные критерии нашего здоровья закладываются в юном подростковом возрасте, поэтому следует относиться к нему с большей осторожностью и внимательностью.
